Geralmente, todo mundo busca a felicidade, seja através de hábitos, atividades de lazer, ou até mesmo através do trabalho. E por mais que a compreensão de felicidade seja particular, alguns acontecimentos podem afetá-la de maneira geral, como por exemplo, pandemia, crise econômica e polarização política.
Justamente por isso que cada vez a busca pelo “segredo da felicidade” aumenta. Isso é evidenciado por um estudo feito pelos os psicólogos Ed Diener, da Universidade de Illinois, e Shigehiro Oishi, da Universidade de Virginia, com mais de 10 mil pessoas em 48 países.
Como resultado, eles descobriram que as pessoas do mundo todo consideram que a felicidade é mais importante do que as outras realizações pessoais, como por exemplo, ser rico ou ir para o céu. Isso pode estar ligado à crescente de pesquisas que dizem que a felicidade não é somente boa, como também faz bem para as pessoas e pode trazer benefícios como salários maiores, um sistema imunológico mais forte e até mesmo uma criatividade maior.
A dita felicidade verdadeira tem uma duração maior do que a dopamina, então é importante saber que ela é algo para além da emoção. Estudos recentes documentaram os hábitos das pessoas felizes e por isso dão uma espécie de “manual” para ser seguido. Isso pode ser resumido em cinco passos para obtê-la.
Segredos da felicidade
1 – É importante correr riscos
“Situações complicadas, incertas e até mesmo desgastantes são fundamentais para aumentar nossa sensação de satisfação”, disseram os pesquisadores.
As pessoas que são verdadeiramente felizes parecem saber de forma intuitiva que conseguir a felicidade duradoura não é fazer apenas aquilo que se gosta. Para tê-la é preciso ir além da zona de conforto e experimentar um crescimento pessoal.
No estudo feito em 2007 pelos psicólogos do estado do Colorado Todd Kashdan e Michael Steger, eles monitoraram como os estudantes se sentiam durante suas atividades diárias por 21 dias. Eles notaram que os que sentiam curiosidade em algum momento do dia também diziam estar satisfeitos com a vida e estavam mais envolvidos em atividades que levavam à felicidade.
Claro que fazendo alguma coisa que faz bem para a pessoa, como ouvir sua música preferida, irá aumentar o grau de satisfação dela. Contudo, às vezes, vale a pena buscar por uma experiência nova. As pessoas felizes fazem essas duas coisas e têm os benefícios de ambas.
2 – Detalhes são pequenos
Stage Bruxelles
“Pessoas mais felizes não são minuciosas e têm uma proteção emocional natural contra o desgaste dos pequenos detalhes”, pontuaram.
Por mais que as pessoas felizes sejam taxadas como não realistas, as pessoas satisfeitas têm a tendência de serem menos analíticas e atentas aos detalhes. Tanto que, de acordo com um estudo feito pelo psicólogo Joseph Forgas, da Universidade de New South Wales, as pessoas pré-dispostas a serem felizes são menos céticas. Além disso, elas também são mais receptivas a estranhos, o que pode fazer com que elas caiam mais em mentiras e golpes, e sejam menos críticas.
Claro que estar atento aos detalhes pode ajudar. Contudo, atenção demais a eles pode atrapalhar o cotidiano da pessoa. Isso é mostrado no estudo feito pela psicóloga Kat Harkness, da Queen’s University. Segundo ele, as pessoas deprimidas notam as mudanças nas expressões faciais dos outros cada minuto, enquanto as pessoas felizes tendem a ignorar essas mudanças repentinas.
3 – Ficar feliz pelo sucesso dos amigos
“Comemorar de verdade o sucesso dos seus amigos pode te fazer mais feliz do que conquistar os seus próprios”, disseram.
De acordo com o estudo da Gallup World Poll, o melhor indicador de felicidade no trabalho era se as pessoas tinham ou não alguém no ambiente de trabalho que realmente podiam contar com aquela pessoa. Esse estudo mostrou que “as pessoas mais felizes são aquelas que estão presentes nos sucessos dos amigos e cujas realizações são comemoradas por eles”.
4 – Mostrar os sentimentos negativos
“Admitir sentir raiva ou inveja pode nos tornar mais flexíveis, e a habilidade de mudar nosso estado mental é fundamental para o bem-estar”, pontuaram eles.
Aqueles que são psicologicamente mais saudáveis entendem que as emoções funcionam como um feedback, ou seja, um sistema interno que dá informações a respeito do que está acontecendo no universo social da pessoa. E no caso das pessoas felizes, elas não escondem seus sentimentos negativos.
Essas pessoas conseguem reconhecer que a vida tem suas decepções e usam da raiva para se defender e da culpa para se motivar para mudar o comportamento.
5 – Privação de prazeres imediatos
“Prive-se dos prazeres imediatos: banho demorado, barra de chocolate, sessão de TV… as pessoas mais felizes têm metas longas e definidas”, ressaltaram.
Todos concordam que a vida sem nenhum prazer é muito chata. No entanto, as pessoas felizes sabem se presentear com momentos de felicidade momentânea, como por exemplo, tomando um banho longo, não indo na academia, assistindo um jogo de futebol. Contudo, se as pessoas se concentram nesses prazeres momentâneos, elas estão perdendo a oportunidade de ter uma meta definida.
Segundo Michael Steger e seus colegas da Colorado State, tentar entender o mundo é o que normalmente desvia as pessoas da felicidade. Contudo, geralmente, as pessoas mais felizes costumam sacrificar esses prazeres momentâneos quando uma oportunidade de progredir na direção do seu objeto é vista.
Fonte: Galileu
